Реферат по курсу

ÌÎÑÊÎÂÑÊÈÉ ÝÊÑÒÅÐÍÛÉ

ÃÓÌÀÍÈÒÀÐÍÛÉ ÓÍÈÂÅÐÑÈÒÅÒ

Àêàäåìèÿ ïåäàãîãèêè

Ôàêóëüòåò ïñèõîëîãèè

Ðåôåðàò ïî êóðñó

“Òåëåñíî-îðèåíòèðîâàííàÿ ïñèõîòåðàïèÿ”

Ôàìèëèÿ, è.î. ñòóäåíòà

Ñòóäåí÷åñêèé áèëåò

Ïðåïîäàâàòåëü______________________

Ðåöåíçåíò______________________

1999

Ñîäåðæàíèå

Ââåäåíèå

Îñíîâíûå øêîëû òåëåñíî-îðèåíòèðîâàííîé ïñèõîòåðàïèè

1. Õàðàêòåðîëîãè÷åñêèé àíàëèç Ðàéõà

2. Ñòðóêòóðíàÿ èíòåãðàöèÿ (ðîëüôèíã)

3. Áèîýíåðãåòè÷åñêèé àíàëèç Ëîóýíà

4. Ïåðâè÷íàÿ òåðàïèÿ ßíîâà

5. Ìåòîä Àëåêñàíäåðà

6. Ìåòîä Ôåëüäåíêðàéçà

7.×óâñòâåííîå ñîçíàâàíèå

Äðóãèå ìåòîäû

Çàêëþ÷åíèå

Ñïèñîê èñïîëüçîâàííîé ëèòåðàòóðû

Òåëåñíî-îðèåíòèðîâàííàÿ ïñèõîòåðàïèÿ

Ââåäåíèå

Òåëåñíî-îðèåíòèðîâàííîé ïñèõîòåðàïèåé íàçûâàåòñÿ ãðóïïà ïñèõîòåðàïåâòè÷åñêèõ ìåòîäîâ, îðèåíòèðîâàííûõ íà èçó÷åíèå òåëà, îñîçíàíèå êëèåíòîì òåëåñíûõ îùóùåíèé, íà èññëåäîâàíèå òîãî, êàê ïîòðåáíîñòè, æåëàíèÿ è ÷óâñòâà ïðîÿâëÿþòñÿ â ðàçëè÷íûõ òåëåñíûõ ñîñòîÿíèÿõ, è íà îáó÷åíèå ðåàëèñòè÷åñêèì ñïîñîáàì ðàçðåøåíèÿ ïðîáëåì â ýòîé îáëàñòè.

Íàèáîëåå èçâåñòíûìè è îñíîâîïîëàãàþùèìè âèäàìè òåëåñíî-îðèåíòèðîâàííîé ïñèõîòåðàïèè ÿâëÿþòñÿ áèîýíåðãåòè÷åñêèé àíàëèç Ëîóýíà, ìåòîä Ôåëüäåíêðàéçà, ìåòîä Àëåêñàíäåðà, ñòðóêòóðíàÿ èíòåãðàöèÿ Ðîëüô (ðîëüôèíã) è ïåðâè÷íàÿ òåðàïèÿ ßíîâà. Âñå îíè áàçèðóþòñÿ íà ðàáîòàõ èçâåñòíîãî ïñèõîàíàëèòèêà Âèëüãåëüìà Ðàéõà, ìåòîä êîòîðîãî íàçûâàåòñÿ “õàðàêòåðîëîãè÷åñêèé àíàëèç”. Ðàéõ ïîëàãàë, ÷òî ìåõàíèçìû ïñèõîëîãè÷åñêîé çàùèòû è ñâÿçàííîå ñ íèìè çàùèòíîå ïîâåäåíèå ñïîñîáñòâóþò ôîðìèðîâàíèþ “ìûøå÷íîé áðîíè” (“áðîíè õàðàêòåðà”), âûðàæàþùåéñÿ â íàïðÿæåíèè ðàçëè÷íûõ ãðóïï ìûøö, ñòåñíåííîì äûõàíèè è òàê äàëåå. Ïðîòèâîñòîÿòü ïñèõîëîãè÷åñêèì çàùèòíûì ìåõàíèçìîì ìîæíî ïóòåì èçìåíåíèÿ òåëåñíîãî ñîñòîÿíèÿ è âîçäåéñòâèÿ íà íàïðÿæåííóþ îáëàñòü. Ðàéõ ñîçäàë òåõíèêè óìåíüøåíèÿ õðîíè÷åñêîãî íàïðÿæåíèÿ â êàæäîé ãðóïïå ìûøö, êîãäà ñ ïîìîùüþ ôèçè÷åñêèõ âîçäåéñòâèé âûñâîáîæäàþòñÿ çàâóàëèðîâàííûå ýìîöèè è ÷óâñòâà.

Öåëè òåëåñíî-îðèåíòèðîâàííîé ïñèõîòåðàïèè îòëè÷àþòñÿ îò öåëåé, ëåæàùèõ â îñíîâå ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâêè, ôèçêóëüòóðû è ò.ï.  òåëåñíî-îðèåíòèðîâàííîé ïñèõîòåðàïèè àêöåíò ñòàâèòñÿ íà çíàêîìñòâå ñ òåëîì, ïîäðàçóìåâàþùåì ðàñøèðåíèå ñôåðû îñîçíàíèÿ èíäèâèäîì ãëóáîêèõ îðãàíèçìè÷åñêèõ îùóùåíèé, èññëåäîâàíèå òîãî, êàê ïîòðåáíîñòè, æåëàíèÿ è ÷óâñòâà êîäèðóþòñÿ â ðàçíûõ òåëåñíûõ ñîñòîÿíèÿõ, ÷åì ïîä÷åðêèâàþò âàæíîñòü ôèçè÷åñêèõ ïðèâû÷åê êàê êëþ÷à ê ïñèõîëîãè÷åñêîé äèàãíîñòèêå.

Îñíîâíûå øêîëû òåëåñíî-îðèåíòèðîâàííîé ïñèõîòåðàïèè

1. Õàðàêòåðîëîãè÷åñêèé àíàëèç Ðàéõà

Âèëüãåëüì Ðàéõ – àâñòðèéñêèé ïñèõèàòð, ïðåäñòàâèòåëü íåîïñèõîàíàëèçà. Îí ïðåäëîæèë ñòðóêòóðó ëè÷íîñòè, ñîñòîÿùóþ èç òðåõ íåçàâèñèìûõ óðîâíåé. “Ïîâåðõíîñòíûé óðîâåíü» îáðàçóþò ñîöèàëüíî îäîáðÿåìûå ôîðìû ìåæëè÷íîñòíûõ êîììóíèêàöèé ïîä âîçäåéñòâèåì ñîöèàëüíûõ öåííîñòåé îáùåñòâà. “Ïðîìåæóòî÷íûé óðîâåíü” ïðåäñòàâëÿåò ñîáîé èìïóëüñû, âêëþ÷àþùèå àãðåññèâíî-ñàäèñòè÷åñêèå âëå÷åíèÿ è âëå÷åíèÿ ëèáèäî. “Ãëóáèííûé óðîâåíü” – ýòî ïðèðîäíî-ñîöèàëüíûå èìïóëüñû, èìåþùèå ïîäëèííî ÷åëîâå÷åñêèé õàðàêòåð; çäåñü ÷åëîâåê ÿâëÿåòñÿ ýìîöèîíàëüíî çäîðîâûì, ãàðìîíè÷íûì, ñïîñîáíûì íà èñêðåííþþ ëþáîâü.

Ñîãëàñíî òåîðèè Ðàéõà, õàðàêòåð ñîñòîèò èç ïðèâû÷íûõ ïîëîæåíèé è îòíîøåíèé ÷åëîâåêà, ïîñòîÿííîãî íàáîðà åãî ðåàêöèé íà ðàçëè÷íûå ñèòóàöèè, âêëþ÷àåò ñîçíàòåëüíîå îòíîøåíèå è öåííîñòè, ñòèëü ïîâåäåíèÿ, ôèçè÷åñêèå ïîçû, ïðèâû÷êè è ò.ï.

Ðàéõ ñ÷èòàë, ÷òî õàðàêòåð ÷åëîâåêà âêëþ÷àåò ïîñòîÿííûé “íàáîð” çàùèò. Õðîíè÷åñêèå ìûøå÷íûå çàæèìû áëîêèðóþò 3 îñíîâíûõ ýìîöèîíàëüíûõ ñîñòîÿíèÿ: òðåâîæíîñòü, ãíåâ è ñåêñóàëüíîå âîçáóæäåíèå. Ðàéõ ïðèø¸ë ê âûâîäó, ÷òî ìûøå÷íûé è ïñèõîëîãè÷åñêèé ïàíöèðü — îäíî è òî æå. Õðîíè÷åñêèå íàïðÿæåíèÿ áëîêèðóþò ýíåðãåòè÷åñêèå ïîòîêè, ëåæàùèå â îñíîâå ñèëüíûõ ýìîöèé. Çàùèòíûé ïàíöèðü íå äàåò ÷åëîâåêó ïåðåæèâàòü ñèëüíûå ýìîöèè, îãðàíè÷èâàÿ è èñêàæàÿ âûðàæåíèå ÷óâñòâ. Ýìîöèè, áëîêèðîâàííûå òàêèì îáðàçîì, íèêîãäà íå óñòðàíÿþòñÿ, ïîòîìó ÷òî íå ìîãóò ïîëíîñòüþ ïðîÿâèòüñÿ. Ýòè áëîêè (ìûøå÷íûå çàæèìû) èñêàæàþò è ðàçðóøàþò åñòåñòâåííûå ÷óâñòâà, â ÷àñòíîñòè ïîäàâëÿþò ñåêñóàëüíûå ÷óâñòâà, ìåøàþò ïîëíîöåííîìó îðãàçìó. Ïî Ðàéõó, ïîëíîå îñâîáîæäåíèå îò çàáëîêèðîâàííîé ýìîöèè ïðîèñõîäèò òîëüêî ïîñëå åå ãëóáîêîãî ïåðåæèâàíèÿ.

Ðàéõ íà÷àë ñ ïðèìåíåíèÿ òåõíèêè õàðàêòåðíîãî àíàëèçà ê ôèçè÷åñêèì ïîçàì. Îí àíàëèçèðîâàë â äåòàëÿõ ïîçû ïàöèåíòà è åãî ôèçè÷åñêèå ïðèâû÷êè, ÷òîáû äàòü ïàöèåíòàì îñîçíàòü, êàê îíè ïîäàâëÿþò æèçíåííûå ÷óâñòâà ðàçëè÷íûõ ÷àñòÿõ òåëà. Ðàéõ ïðîñèë ïàöèåíòîâ óñèëèâàòü îïðåäåëåííûé çàæèì, ÷òîáû ëó÷øå îñîçíàòü åãî, ïðî÷óâñòâîâàòü åãî è âûÿâèòü ýìîöèþ, êîòîðàÿ ñâÿçàíà â ýòî ÷àñòè òåëà. Îí óâèäåë, ÷òî òîëüêî ïîñëå òîãî, êàê ïîäàâëÿåìàÿ ýìîöèÿ íàõîäèò ñâîå âûðàæåíèå, ïàöèåíò ìîæåò ïîëíîñòüþ îòêàçàòüñÿ îò õðîíè÷åñêîãî íàïðÿæåíèÿ èëè çàæèìà.

Ðàéõ ïîñòîÿííî ñòàðàëñÿ äàòü ïàöèåíòàì îñîçíàòü èõ õàðàêòåðíûå ÷åðòû. Îí ÷àñòî èìèòèðîâàë èõ õàðàêòåðíûå ÷åðòû èëè ïîçû èëè ïðîñèë ñàìèõ ïàöèåíòîâ ïîâòîðÿòü èëè ïðåóâåëè÷èâàòü øòàìï ïîâåäåíèÿ – íàïðèìåð, íåðâíóþ óëûáêó. Êîãäà ïàöèåíòû ïåðåñòàþò ïðèíèìàòü ñâîé õàðàêòåðíûé ñïîñîá ïîâåäåíèÿ êàê ñàìî ñîáîé ðàçóìåþùèéñÿ, èõ ìîòèâàöèÿ ê èçìåíåíèþ âîçðàñòàåò.

Îí ïîëàãàë, ÷òî êàæäîå õàðàêòåðíîå îòíîøåíèå èìååò ñîîòâåòñòâóþùóþ ôèçè÷åñêóþ ïîçó, è ÷òî õàðàêòåð èíäèâèäóóìà âûðàæàåòñÿ â åãî òåëå â âèäå ìûøå÷íîé ðèãèäíîñòè èëè ìóñêóëüíîãî ïàíöèðÿ.

Ðàéõ ïîëàãàë, ÷òî õðîíè÷åñêèå íàïðÿæåíèÿ áëîêèðóþò ýíåðãåòè÷åñêèå ïîòîêè, ëåæàùèå â îñíîâå ñèëüíûõ ýìîöèé. Çàùèòíûé ïàíöèðü íå äàåò ÷åëîâåêó ïåðåæèâàòü ñèëüíûå ýìîöèè, îãðàíè÷èâàåò è èñêàæàåò âûðàæåíèå ÷óâñòâ. Ïî Ðàéõó, ÷åëîâåê ìîæåò îñâîáîäèòüñÿ îò áëîêèðîâàííîé ýìîöèè, òîëüêî ïîëíîñòüþ ïåðåæèâ åå; ïðè÷¸ì îòðèöàòåëüíûå ýìîöèè äîëæíû áûòü ïðîðàáîòàíû ïðåæäå, ÷åì ìîãóò áûòü ïåðåæèòû ïîçèòèâíûå ÷óâñòâà, êîòîðûå èìè çàìåùàþòñÿ.

Ïðè ðàáîòå ñ ìûøå÷íûì ïàíöèðåì Ðàéõ îáíàðóæèë, ÷òî îñâîáîæäåíèå õðîíè÷åñêè çàæàòûõ ìûøö ÷àñòî ïîðîæäàåò îñîáûå ôèçè÷åñêèå îùóùåíèÿ – ÷óâñòâî òåïëà èëè õîëîäà, ïîêàëûâàíèå, çóä èëè ýìîöèîíàëüíûé ïîäúåì. Îí ïîëàãàë, ÷òî ýòè îùóùåíèÿ âîçíèêàþò â ðåçóëüòàòå âûñâîáîæäåíèÿ âåãåòàòèâíîé èëè áèîëîãè÷åñêîé ýíåðãèè.

Ðàéõ ñ÷èòàë, ÷òî ìûøå÷íûé ïàíöèðü ïðåäñòàâëÿåò ñîáîé 7 îñíîâíûõ çàùèòíûõ ñåãìåíòîâ, ñîñòîÿùèõ èç ìûøö è îðãàíîâ ñîîòâåòñòâóþùèõ ôóíêöèé. Ýòè ñåãìåíòû îáðàçóþò ðÿä èç 7 ãîðèçîíòàëüíûõ êîëåö, íàõîäÿùèõñÿ ïîä ïðÿìûì óãëîì ê ïîçâîíî÷íèêó. Îñíîâíûå ñåãìåíòû ïàíöèðÿ ðàñïîëàãàþòñÿ â îáëàñòè ãëàç, ðòà, øåè, ãðóäè, äèàôðàãìû, æèâîòà è òàçà.

Ðàéõèàíñêàÿ òåðàïèÿ ñîñòîèò ïðåæäå âñåãî â ðàñïóñêàíèè ïàíöèðÿ â êàæäîì ñåãìåíòå, íà÷èíàÿ ñ ãëàç è êîí÷àÿ òàçîì:

1. Ãëàçà. Çàùèòíûé ïàíöèðü â îáëàñòè ãëàç ïðîÿâëÿåòñÿ â íåïîäâèæíîñòè ëáà è “ïóñòîì” âûðàæåíèè ãëàç. Ðàñïóñêàíèå îñóùåñòâëÿåòñÿ ïîñðåäñòâîì ðàñêðûâàíèÿ ãëàç òàê øèðîêî, êàê òîëüêî âîçìîæíî, à òàêæå ñâîáîäíûìè äâèæåíèÿìè ãëàç, âðàùåíèåì è ñìîòðåíèåì èç ñòîðîí â ñòîðîíó.

2. Ðîò. Îðàëüíûé ñåãìåíò âêëþ÷àåò ìûøöû ïoäáopoäêà, ãîðëà è çàòûëêà. Ýòîò ñåãìåíò óäåðæèâàåò ýìîöèîíàëüíîå âûðàæåíèå ïëà÷à, êðèêà, ãíåâà, êóñàíèÿ, ñîñàíèÿ, ãðèìàñíè÷àíüÿ. Çàùèòíûé ïàíöèðü ìîæåò áûòü ðàññëàáëåí êëèåíòîì ïóòåì èìèòàöèè ïëà÷à, ïðîèçíåñåíèÿ çâóêîâ, ìîáèëèçóþùèõ ãóáû, êóñàíèÿ, ðâîòíûõ äâèæåíèé è ïîñðåäñòâîì ïðÿìîé ðàáîòû íàä ñîîòâåòñòâóþùèìè ìûøöàìè.

3. Øåÿ. Ýòîò ñåãìåíò âêëþ÷àåò ìûøöû øåè è ÿçûê. Çàùèòíûé ïàíöèðü óäåðæèâàåò â îñíîâíîì ãíåâ, êðèê è ïëà÷. Ñðåäñòâîì ðàñïóñêàíèÿ ïàíöèðÿ ÿâëÿþòñÿ êðèêè, âîïëè, ðâîòíûå äâèæåíèÿ è ò.ï.

5. Äèàôðàãìà. Ýòîò ñåãìåíò âêëþ÷àåò äèàôðàãìó, ñîëíå÷íîå ñïëåòåíèå, ðàçëè÷íûå âíóòðåííèå îðãàíû, ìûøöû íèæíèõ ïîçâîíêîâ. Ïàíöèðü çäåñü óäåðæèâàåò â îñíîâíîì ñèëüíûé ãíåâ. Íóæíî â çíà÷èòåëüíîé ñòåïåíè ðàñïóñòèòü ïåðâûå ÷åòûðå ñåãìåíòà, ïðåæäå ÷åì ïåðåéòè ê ðàñïóñêàíèþ ïÿòîãî ïîñðåäñòâîì ðàáîòû ñ äûõàíèåì è ðâîòíûì ðåôëåêñîì.

6. Æèâîò. Ñåãìåíò æèâîòà âêëþ÷àåò øèðîêèå ìûøöû æèâîòà è ìûøöû ñïèíû. Íàïðÿæåíèå ïîÿñíè÷íûõ ìûøö ñâÿçàíî ñî ñòðàõîì íàïàäåíèÿ. Çàùèòíûé ïàíöèðü ñâÿçàí ñ ïîäàâëåíèåì çëîñòè, íåïðèÿçíè.

7. Òàç (âñå ìûøöû òàçà è íèæíèõ êîíå÷íîñòåé). ×åì ñèëüíåå çàùèòíûé ïàíöèðü, òåì áîëåå òàç âûòÿíóò íàçàä, òîð÷èò êçàäè. Òàçîâûé ïàíöèðü ñëóæèò ïîäàâëåíèþ âîçáóæäåíèÿ, ãíåâà, óäîâîëüñòâèÿ. Ïàíöèðü ìîæåò áûòü ðàñïóùåí ïîñðåäñòâîì ìîáèëèçàöèè òàçà, à çàòåì ëÿãàíèÿ íîãàìè è óäàðåíèÿ êóøåòêè òàçîì.

Òåðàïèÿ Ðàéõà ñîñòîèò ïðåæäå âñåãî â ðàñïóñêàíèè ïàíöèðÿ â êàæäîì ñåãìåíòå, íà÷èíàÿ ñ ãëàç è êîí÷àÿ òàçîì. Êàæäûé ñåãìåíò áîëåå èëè ìåíåå íåçàâèñèì, ñ íèì ìîæíî ðàáîòàòü îòäåëüíî.  ðàñïóñêàíèè ïàíöèðÿ èñïîëüçóþòñÿ 3 òèïà ñðåäñòâ:

íàêîïëåíèå â òåëå ýíåðãèè ïîñðåäñòâîì ãëóáîêîãî äûõàíèÿ;

ïðÿìîå âîçäåéñòâèå íà õðîíè÷åñêèå ìûøå÷íûå çàæèìû ïîñðåäñòâîì äàâëåíèÿ, ïîùèïûâàíèÿ è ò. ä.;

Ðàéõ îáíàðóæèë, ÷òî ïî ìåðå òîãî, êàê ïàöèåíòû îáðåòàþò ñïîñîáíîñòü ïîëíîé “ãåíèòàëüíîé îòäà÷è”, ôóíäàìåíòàëüíî ìåíÿåòñÿ âñå èõ áûòèå è ñòèëü æèçíè.

Ðàçðàáîòàííûå Ðàéõîì ìåòîäèêè äûõàíèÿ, ýìîöèîíàëüíîãî ðàñêðåïîùåíèÿ, óñèëåíèÿ íàïðÿæåíèÿ â çàáëîêèðîâàííûõ îáëàñòÿõ òåëà ëåãëè â îñíîâó:

áèîýíåðãåòèêè

ñòðóêòóðíîé èíòåãðàöèè (ðîëüôèíãà)

è äðóãèõ ïñèõîòåõíèê.

Òàêèì îáðàçîì, Ðàéõ ôàêòè÷åñêè ÿâèëñÿ ïåðâîïðîõîäöåì â îáëàñòè ïñèõîëîãèè òåëà è òåëåñíî-îðèåíòèðîâàííîé ïñèõîòåðàïèè.

2. Ñòðóêòóðíàÿ èíòåãðàöèÿ (ðîëüôèíã)

Ìåòîä ñòðóêòóðíîé èíòåãðàöèè (èëè “ðîëüôèíã”) ðàçðàáîòàëà Èäà Ðîëüô. Îí ÿâëÿåòñÿ ïðÿìûì ôèçè÷åñêèì âìåøàòåëüñòâîì, èñïîëüçóåìûì äëÿ ïñèõîëîãè÷åñêîé ìîäèôèêàöèè ëè÷íîñòè, íî îñíîâàí íà ïñèõîòåðàïåâòè÷åñêèõ âçãëÿäàõ Ðàéõà.

Ïî ìíåíèþ Ðîëüô, õîðîøî ôóíêöèîíèðóþùåå òåëî îñòàåòñÿ ïðÿìûì è âåðòèêàëüíûì ñ ìèíèìóìîì çàòðàò ýíåðãèè, íåñìîòðÿ íà ñèëó òÿãîòåíèÿ, íî ïîä âëèÿíèåì ñòðåññà îíî ìîæåò ïðèñïîñàáëèâàòüñÿ ê ïîñëåäíåìó è èñêàæàòüñÿ. Íàèáîëåå ñèëüíûå èçìåíåíèÿ ïðîèñõîäÿò â ôàñöèè – ñîåäèíèòåëüíîé îáîëî÷êå, ïîêðûâàþùåé ìûøöû.

Ñòðóêòóðíàÿ èíòåãðàöèÿ – ýòî ñèñòåìà, ñòðåìÿùàÿñÿ âåðíóòü òåëó ïðàâèëüíîå ïîëîæåíèå è ïðàâèëüíûå ëèíèè ïîñðåäñòâîì ãëóáîêèõ è ÷àñòî áîëåçíåííûõ âûòÿãèâàíèé ìóñêóëüíûõ ôàñöèé, ñîïðîâîæäàåìûõ ïðÿìûì ãëóáîêèì âîçäåéñòâèåì.

Öåëü ñòðóêòóðíîé èíòåãðàöèè – ïðèâåñòè òåëî ê ëó÷øåìó ìûøå÷íîìó ðàâíîâåñèþ, ê ëó÷øåìó ñîîòâåòñòâèþ ëèíèÿì òÿæåñòè, áëèæå ê îïòèìàëüíîé ïîçå, ïðè êîòîðîé ìîæíî ïðîâåñòè ïðÿìóþ ëèíèþ ÷åðåç óõî, ïëå÷î, áåäðåííóþ êîñòü è ëîäûæêó. Ýòî âåäåò ê óðàâíîâåøåííîìó ðàñïðåäåëåíèþ âåñà îñíîâíûõ ÷àñòåé òåëà – ïîð ãîëîâû, ãðóäè, òàçà è íîã, – ê áîëåå ãðàöèîçíûì è ýôôåêòèâíûì äâèæåíèÿì.

Ðîëüôèíã ðàáîòàåò ïðåæäå âñåãî ñ ôàñöèÿìè – ñâÿçóþùåé òêàíüþ, êîòîðàÿ ïîääåðæèâàåò è ñâÿçûâàåò ìóñêóëû è ñêåëåòíóþ ñèñòåìó. Ðîëüô óêàçûâàëà, ÷òî ïñèõîëîãè÷åñêàÿ òðàâìà èëè äàæå íåçíà÷èòåëüíîå ôèçè÷åñêîå ïîâðåæäåíèå ìîæåò âûðàçèòüñÿ â íåáîëüøèõ, íî ïîñòîÿííûõ èçìåíåíèÿõ òåëà. Êîñòè èëè ìûøå÷íàÿ òêàíü îêàçûâàþòñÿ íåìíîãî ñìåùåííûìè, è íàðàùèâàíèå ñâÿçóþùèõ òêàíåé ïðåïÿòñòâóåò èõ âîçâðàùåíèþ íà ìåñòî. Íàðóøåíèå ëèíèé ïðîèñõîäèò íå òîëüêî â ìåñòå íåïîñðåäñòâåííîãî ïîâðåæäåíèÿ, íî òàêæå è â äîâîëüíî îòäàëåííûõ òî÷êàõ òåëà â ïîðÿäêå êîìïåíñàöèè. Íàïðèìåð, åñëè ÷åëîâåê áåññîçíàòåëüíî ùàäèò ïîâðåæäåííîå ïëå÷î â òå÷åíèå äëèòåëüíîãî âðåìåíè, ýòî ìîæåò âîçäåéñòâîâàòü íà øåþ, íà äðóãîå ïëå÷î, íà áåäðà.

Öåëüþ ðîëüôèíãà ÿâëÿåòñÿ ìàíèïóëèðîâàíèå ìûøå÷íîì ôàñöèåé è åå ðàññëàáëåíèå, ñ òåì ÷òîáû îêðóæàþùàÿ òêàíü ìîãëà çàíÿòü ïðàâèëüíîå ïîëîæåíèå. Ïðîöåññ òåðàïèè îñíîâàí íà ãëóáîêîì ìàññàæå ñ ïîìîùüþ ïàëüöåâ, ñóñòàâîâ ïàëüöåâ è ëîêòåé. Ýòîò ìàññàæ ìîæåò áûòü î÷åíü áîëåçíåííûì. ×åì ñèëüíåå íàïðÿæåíèå, òåì ñèëüíåå áîëü è òåì áîëüøå íåîáõîäèìîñòü â ïîäîáíîì ìàíèïóëèðîâàíèè. Âñëåäñòâèå âçàèìîñâÿçè ôàñöèé âñåãî òåëà íàïðÿæåíèå â îäíîé îáëàñòè îêàçûâàåò âûðàæåííîå ôóíêöèîíàëüíîå êîìïåíñàòîðíîå âëèÿíèå íà äðóãèå îáëàñòè.

Îïðåäåëåííûå âèäû ýìîöèîíàëüíûõ ïðîáëåì ÷àñòî ñâÿçàíû ñ êîíêðåòíûìè îáëàñòÿìè òåëà. Ìàññàæ ñîîòâåòñòâóþùåé îáëàñòè òåëà îñëàáëÿåò íàïðÿæåíèå è âåäåò ê ýìîöèîíàëüíîé ðàçðÿäêå. Ïðîöåäóðà ðîëüôèíãà çà÷àñòóþ ñâÿçàíà ñ áîëüþ è âîçìîæíîñòüþ ñòðóêòóðíûõ ïîâðåæäåíèé òåëà. Ìåòîä îñîáåííî ýôôåêòèâåí â ñëó÷àÿõ, êîãäà “ìûøå÷íàÿ áðîíÿ” è íàïðÿæåíèå äîñòèãàþò çíà÷èòåëüíîé ñòåïåíè.

1-îå çàíÿòèå

2-îå çàíÿòèåêîíöåíòðèðóåòñÿ íà ñòóïíÿõ, ïðåîáðàçîâàíèÿõ íîã, ëîäûæêàõ, âûðàâíèâàíèè íîã ñ òóëîâèùåìïîñâÿùàåòñÿ ïðåèìóùåñòâåííî âûòÿãèâàíèþ áîêîâ, â îñîáåííîñòè áîëüøèì ìûøöàì ìåæäó òàçîì è ãðóäíîé êëåòêîé

4-îå, 5-îå è 6-îå çàíÿòèÿïîñâÿùàþòñÿ âûñâîáîæäåíèþ òàçà; ñ÷èòàåòñÿ îäíîé èç âàæíûõ çàäà÷ ðîëüôèíãà – ñäåëàòü òàç áîëåå ïîäâèæíûì è âïèñàííûì îñòàëüíûå ëèíèè òåëà;7-îå çàíÿòèå

â îñíîâíîì, îðãàíèçàöèÿ è èíòåãðàöèÿ òåëà â öåëîì.

Ðàáîòà íàä îïðåäåëåííûìè ó÷àñòêàìè òåëà íåðåäêî âûñâîáîæäàåò ñòàðûå âîñïîìèíàíèÿ è ñïîñîáñòâóåò ãëóáîêèì ýìîöèîíàëüíûì ðàçðÿäàì. Âìåñòå ñ òåì, öåëüþ ðîëüôèíãà ÿâëÿåòñÿ ïðåèìóùåñòâåííî ôèçè÷åñêàÿ èíòåãðàöèÿ, ïñèõîëîãè÷åñêèå àñïåêòû ïðîöåññà íå ñòàíîâÿòñÿ ïðåäìåòîì ñïåöèàëüíîãî âíèìàíèÿ. Ìíîãèå èç òåõ, êòî ñî÷åòàë ðîëüôèíã ñ òîé èëè èíîé ôîðìîé ïñèõîëîãè÷åñêîé òåðàïèè èëè ðàáîòîé ðîñòà, îòìå÷àëè, ÷òî ðîëüôèíã ïîìîãàåò îñâîáîäèòü ïñèõîëîãè÷åñêèå è ýìîöèîíàëüíûå áëîêè, ñïîñîáñòâóÿ ïðîäâèæåíèþ â äðóãèõ îáëàñòÿõ.

3. Áèîýíåðãåòè÷åñêèé àíàëèç Ëîóýíà

Íà Ëîóýíà áîëüøîå âëèÿíèå îêàçàë Ðàéõ, ó êîòîðîãî îí áûë ó÷åíèêîì. Áèîýíåðãåòèêà áåðåò ñâîå íà÷àëî â ïðåäëîæåííîé Ðàéõîì ñèñòåìå îðãîíîòåðàïèè, êîòîðîé Ëîóýí çàíèìàëñÿ â 1945–1953 ãã., è íåïîñðåäñòâåííî ñâÿçàíà ñ íåé.  1953 ã. îí ñòàë îäíèì èç îñíîâàòåëåé Èíñòèòóòà áèîýíåðãåòè÷åñêîãî àíàëèçà. Íà ïðîòÿæåíèè ðÿäà ëåò Ëîóýí ðóêîâîäèë ñåìèíàðàìè â Ýñàëåíå (Êàëèôîðíèÿ), ÷èòàë ëåêöèè, âåë ãðóïïû è ñåìèíàðû â Àìåðèêå è Åâðîïå. Îí ÿâëÿåòñÿ àâòîðîì íåñêîëüêèõ êíèã, íàèáîëåå èçâåñòíûå èç íèõ — “Ôèçè÷åñêàÿ äèíàìèêà ñòðóêòóðû õàðàêòåðà”, “Áèîýíåðãåòèêà” è äð.

Îñíîâíîå âíèìàíèå â òåëåñíî-îðèåíòèðîâàííîé òåõíèêå Ëîóýíà óäåëÿåòñÿ èññëåäîâàíèþ ôóíêöèé òåëà â èõ îòíîøåíèè ê ïñèõèêå. Ïî ìíåíèþ Ëîóýíà, ëè÷íîñòü è õàðàêòåð îòðàæàþòñÿ â ôèçè÷åñêîì ñòðîåíèè, íåâðîçû ïðîÿâëÿþòñÿ â òåëåñíîì îáëèêå — â ñòðîåíèè òåëà è äâèæåíèÿõ. Ïðåäïîñûëêîé áèîýíåðãåòè÷åñêîãî àíàëèçà ÿâëÿåòñÿ ïîëîæåíèå î òîì, ÷òî îùóùåíèÿ, êîòîðûå èñïûòûâàåò ÷åëîâåê îò ñîáñòâåííîãî òåëà è êîòîðûå ïðîÿâëÿþòñÿ â äâèæåíèÿõ, ñëóæàò êëþ÷îì ê ïîíèìàíèþ ýìîöèîíàëüíîãî ñîñòîÿíèÿ. Äâèæåíèå ðàññìàòðèâàåòñÿ ñ òî÷êè çðåíèÿ îñíîâíûõ ôèçè÷åñêèõ çàêîíîâ. Åäèíàÿ ýíåðãèÿ, çàêëþ÷åííàÿ â òåëå, ïðîÿâëÿåòñÿ è â ïñèõè÷åñêèõ ôåíîìåíàõ, è â äâèæåíèÿõ; ýòà ýíåðãèÿ è åñòü áèîýíåðãèÿ. Öåëüþ áèîýíåðãîòåðàïèè ÿâëÿåòñÿ âîññîåäèíåíèå ñîçíàíèÿ è òåëà, äëÿ ÷åãî íåîáõîäèìî èçáàâèòüñÿ îò ïîìåõ, ïðåïÿòñòâóþùèõ ñïîíòàííîìó îñâîáîæäåíèþ òåëà îò íàïðÿæåíèÿ.

Ñèñòåìà ïñèõîòåðàïèè, ïðåäëîæåííàÿ Ëîóýíîì, ñïîñîáñòâóåò îñâîáîæäåíèþ òåëà îò íàïðÿæåíèÿ, ïîÿâëÿþùåãîñÿ â ðåçóëüòàòå åãî íåïðàâèëüíîãî ïîëîæåíèÿ. Ñîãëàñíî Ëîóýíó, çàêðåïîùåííîñòü òåëà ïðåïÿòñòâóåò ñâîáîäíîé öèðêóëÿöèè ýíåðãèè.  îñíîâå áèîýíåðãåòè÷åñêîé êîíöåïöèè ëåæèò óòâåðæäåíèå, ÷òî ëþäè ÿâëÿþòñÿ â ïåðâóþ î÷åðåäü òåëàìè, õðàíÿùèìè â ñåáå íàïðÿæåíèå è îñâîáîæäàþùèìèñÿ îò íåãî. Çäîðîâûé ÷åëîâåê èìååò “êîíòàêò ñ ïî÷âîé” è ïîëó÷àåò óäîâîëüñòâèå îò æèçíè.  áîëüíîì îðãàíèçìå íå ïðîèñõîäèò ñâîáîäíîé öèðêóëÿöèè ýíåðãèè, ÷åìó ïðåïÿòñòâóåò òåëåñíàÿ ðèãèäíîñòü, êîòîðàÿ ïðîÿâëÿåòñÿ â âèäå ìóñêóëüíîé çàæàòîñòè è îáðàçóåò çîíû íàïðÿæåíèÿ â òåëå. Òåðàïèÿ îáåñïå÷èâàåò ñíÿòèå íàïðÿæåíèÿ ñ ïîìîùüþ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé è îïðåäåëåííûõ ïîç, íàïðàâëåííûõ íà ðàçáëîêèðîâàíèå ýòèõ çîí, íà ðàññëàáëåíèå ìóñêóëüíîé áðîíè.

Âàæíûì ýëåìåíòîì áèîýíåðãåòè÷åñêîé òåðàïèè ÿâëÿåòñÿ îáó÷åíèå òîìó, êàê ñòàòü “çàçåìëåííûì” è ñëèòüñÿ ñ ïðèðîäîé. Áèîýíåðãåòèêà ïîä÷åðêèâàåò íåîáõîäèìîñòü “çàçåìëåíèÿ” èëè óêîðåíåíèÿ â ôèçè÷åñêèõ, ýìîöèîíàëüíûõ è èíòåëëåêòóàëüíûõ ïðîöåññàõ ÷åëîâåêà. Áèîýíåðãåòè÷åñêàÿ ðàáîòà ÷àñòî êîíöåíòðèðóåòñÿ íà íîãàõ è òàçå, ÷òîáû óñòàíîâèòü ëó÷øóþ, áîëåå óêîðåíåííóþ ñâÿçü ñ çåìëåé.

Ëîóýí ó÷¸ë îøèáêè Ðàéõà è óïîòðåáëÿë áîëåå ïðèåìëåìûå òåðìèíû: áèîýíåðãèÿ âìåñòî îðãîíà (êîòîðûé âîñïðèíèìàëñÿ íàó÷íîé îáùåñòâåííîñòüþ â øòûêè), ïîýòîìó åãî ðàáîòà âñòðå÷àëà ìåíüøåå ñîïðîòèâëåíèå. Áèîýíåðãåòèêà â ÑØÀ ðàñïðîñòðàíåíà áîëüøå, ÷åì ìåòîä Ðàéõà.

4. Ïåðâè÷íàÿ òåðàïèÿ ßíîâà

Àðòóð ßíîâ – aìåðèêàíñêèé ïñèõîëîã, â êîíöå 60-õ ãîäîâ ñôîðìóëèðîâàâøèé îñíîâíûå ïîëîæåíèÿ “ïåðâè÷íîé òåðàïèè”, ïîëó÷èâøåé ðàçâèòèå â äåÿòåëüíîñòè Èíñòèòóòà ïåðâè÷íîé òåðàïèè â Ëîñ-Àíæåëåñå.

 îñíîâå ïåðâè÷íîé òåðàïèè ëåæàò ïîëîæåíèå î òîì, ÷òî òðàâìû, ïåðåæèòûå äåòñòâå è âûòåñíåííûå â ïðîöåññå âçðîñëåíèÿ, à òàêæå ðàííèå íåóäîâëåòâîðåííûå ïîòðåáíîñòè âåäóò ê íåâðîçàì è ïñèõîçàì. ßíîâ íàçûâàåò ýòè òðàâìû ïåðâè÷íûìè. Îíè ñîõðàíÿþòñÿ ó ÷åëîâåêà â âèäå íàïðÿæåíèÿ èëè òðàíñôîðìèðóþòñÿ â ìåõàíèçìû ïñèõîëîãè÷åñêîé çàùèòû. Ïåðâè÷íûå òðàâìû è íåóäîâëåòâîðåííûå ïîòðåáíîñòè ïðåïÿòñòâóþò åñòåñòâåííîìó ïðîäâèæåíèþ ÷åðåç âñå ñòàäèè ðàçâèòèÿ, êîòîðûå ïðîõîäèò êàæäûé ÷åëîâåê, íå äàþò ñòàòü “íàñòîÿùèì”, ïðåñåêàþò íîðìàëüíûé äîñòóï ÷åëîâåêà ê åãî ÷óâñòâàì. Íàïðÿæåíèå, ñâÿçàííîå ñ ïåðâè÷íûìè òðàâìàìè, ìîæåò ïðèâîäèòü ê ïñèõîñîìàòè÷åñêèì çàáîëåâàíèÿì.

Ïåðâè÷íàÿ òåðàïèÿ ñòðîèòñÿ íà òîì, ÷òî ÷åëîâåê äîëæåí çàíîâî ïåðåæèòü ïåðâè÷íóþ òðàâìó, âîçâðàòèòüñÿ â ñèòóàöèþ, âûçâàâøóþ å¸, è îñâîáîäèòüñÿ îò íåå ïðè ïîìîùè êðèêà. Öåëü ïåðâè÷íîé òåðàïèè ñîñòîèò â òîì, ÷òîáû èçáàâèòüñÿ îò âñåãî “íåíàñòîÿùåãî”, ÷òî çàñòàâëÿåò ÷åëîâåêà óïîòðåáëÿòü àëêîãîëü, íàðêîòèêè, êóðèòü èëè ïðèíèìàòü îïðîìåò÷èâûå, íåîáîñíîâàííûå ðåøåíèÿ òîëüêî ïîòîìó, ÷òî èíà÷å îí íå ìîæåò ñïðàâèòüñÿ ñ ïîñòîÿííî óâåëè÷èìñÿ âíóòðåííèì íàïðÿæåíèåì. Ýòè ðåãðåññèâíûå è íåâðîòè÷åñêèå ðåàêöèè âûíóæäàþò ÷åëîâåêà æèòü ïðîøëîì, íå ìåíÿÿñü è íå ìåíÿÿ ñïîñîáà âîñïðèÿòèÿ ìèðà. Ñëîâà è äåéñòâèÿ òàêîãî ÷åëîâåêà îáóñëîâëåíû åãî íåâðîçîì, òàê êàê îí íå ñâîáîäåí îò ÷óâñòâ, âîçíèêøèõ â êàêèõ-òî ñèòóàöèÿõ â ïðîøëîì. Îáó÷åíèå â ïåðâè÷íîé òåðàïèè íåîáõîäèìî äëÿ òîãî, ÷òîáû èäåíòèôèöèðîâàòü ÷óâñòâà è îùóùåíèÿ, âûçâàííûå ðàííèìè òðàâìàìè, âûðàçèòü èõ è èñïûòàòü òåðàïåâòè÷åñêèå èçìåíåíèÿ.

Ïåðâè÷íàÿ òåðàïèÿ ïðèìåíÿåòñÿ äëÿ ëå÷åíèÿ êëèåíòîâ ðàçíûõ âîçðàñòîâ, êàê ïîäðîñòêîâ, òàê è âçðîñëûõ. Îò êëèåíòà çàâèñèò, íàñêîëüêî îí ñóìååò ñîïðèêîñíóòüñÿ ñ òåìè ÷óâñòâàìè, êîòîðûå âîçíèêëè âñëåäñòâèå ïåðâè÷íûõ ñòðàäàíèé. Ïåðâè÷íàÿ òåðàïèÿ ïðåäïîëàãàåò ñëåäîâàíèå æ¸ñòêîìó íàáîðó èíñòðóêöèé è îòêàç îò ïðèîáðåòåííûõ â ðåçóëüòàòå ñäåðæèâàåìîãî íàïðÿæåíèÿ ïðèâû÷åê. Ïåðâàÿ ôàçà ïñèõîòåðàïèè ïðîäîëæàåòñÿ ïðèìåðíî òðè íåäåëè, è â ýòî âðåìÿ íåëüçÿ ïîñåùàòü øêîëó èëè ðàáîòó. Êóðñ ëå÷åíèÿ î÷åíü èíòåíñèâíûé – ñ ïàöèåíòîì çàíèìàþòñÿ åæåäíåâíî äî 3 ÷àñîâ â äåíü. Ïî îêîí÷àíèè òðåòüåé íåäåëè êëèåíò âêëþ÷àåòñÿ â ðàáîòó ïåðâè÷íîé òåðàïåâòè÷åñêîé ãðóïïû, êîòîðàÿ âñòðå÷àåòñÿ 2—3 ðàçà â íåäåëþ íà ïðîòÿæåíèè 8—12 ìåñÿöåâ.

Òùàòåëüíî ñïëàíèðîâàííûé ïðîöåññ ïåðâè÷íîé òåðàïèè íà÷èíàåòñÿ ñ îáñóæäåíèÿ ïðîáëåì êëèåíòà ñ ïîëó÷èâøèì ñïåöèàëüíóþ êâàëèôèêàöèþ ïñèõîòåðàïåâòîì. Âî âðåìÿ ïñèõîòåðàïåâòè÷åñêèõ çàíÿòèé âñêðûâàþòñÿ ðàííèå âîñïîìèíàíèÿ, îáèäû è ðàíû. Ïñèõîòåðàïåâò ïîáóæäàåò êëèåíòà ê òîìó, ÷òîáû çàíîâî “ôèçè÷åñêè” ïåðåæèòü èõ, âûçûâàÿ ïðîÿâëåíèå íàïðÿæåíèÿ, ïñèõîëîãè÷åñêîé çàùèòû è ïð. Îñíîâíàÿ çàäà÷à íà ýòîì ýòàïå çàêëþ÷àåòñÿ â ïîñòåïåííîì îñëàáëåíèè ïñèõîëîãè÷åñêîé çàùèòû. Êîãäà êëèåíò ïðèñòóïàåò ê ðàáîòå â ïñèõîòåðàïåâòè÷åñêîé ãðóïïå, îáñóæäåíèå åãî ïðîáëåì ïðîäîëæàåòñÿ; òåïåðü îí âñòóïàåò â ñàìûå ðàçíîîáðàçíûå âçàèìîîòíîøåíèÿ ñ äðóãèìè ÷ëåíàìè ãðóïïû, ÷òî ìîæåò ñïîñîáñòâîâàòü ïåðåæèâàíèþ áîëüøåãî êîëè÷åñòâà ïåðâè÷íûõ ýìîöèé, ÷åì â èíäèâèäóàëüíîé ïñèõîòåðàïèè. Êëèåíòû âñïîìèíàþò òðàâìèðóþùèå ñîáûòèÿ ðàííåãî äåòñòâà, âïëîòü äî ðîæäåíèÿ. Çàäà÷à ïñèõîòåðàïåâòà íà ýòîì ýòàïå — íàïðàâëÿòü êëèåíòà â ïîèñêå èìåííî òåõ ñîáûòèé, êîòîðûå âûçâàëè ýòè ðàçðóøàþùèå åãî ÷óâñòâà, áåç âûðàæåíèÿ êîòîðûõ íåâîçìîæíî èñöåëåíèå.

Ãðóïïîâàÿ ïñèõîòåðàïèÿ ñî÷åòàåòñÿ ñ îáó÷åíèåì ãëóáîêîìó äûõàíèþ, äëÿ òîãî ÷òîáû ó÷àñòíèêè èçáàâèëèñü îò ïîâåðõíîñòíîãî, íåâðîòè÷åñêîãî äûõàíèÿ è ïðèáëèçèëèñü ê ïåðåæèâàíèþ ïåðâè÷íîãî ñòðàäàíèÿ. Ïñèõîòåðàïåâò ðàáîòàåò òàêæå íàä èçìåíåíèåì ìàíåðû ðå÷è êëèåíòà, êîòîðàÿ ðàññìàòðèâàåòñÿ êàê îäèí èç çàùèòíûõ ìåõàíèçìîâ. Öåëü ýòèõ è ìíîãèõ äðóãèõ ïðèåìîâ – äàòü ÷åëîâåêó âîçìîæíîñòü ñîïðèêîñíóòüñÿ ñ ïåðâè÷íûìè ïåðåæèâàíèÿìè è îáðåñòè ñïîñîáíîñòü âûðàçèòü òå ÷óâñòâà, êîòîðûå îí îñîçíàë.

Êëèåíòû, ïðîøåäøèå êóðñ ïåðâè÷íîé òåðàïèè, ñáðàñûâàþò áðåìÿ ïðåæíèõ ñòðàäàíèé è íà÷èíàþò ëó÷øå ñïðàâëÿòüñÿ ñ æèçíåííûìè ñèòóàöèÿìè, íå íóæäàÿñü â ñòîëü âûñîêîé ñòåïåíè ïðèçíàíèÿ è ïðèíÿòèÿ èõ äðóãèìè ëþäüìè. Èõ äåéñòâèÿ ïðèîáðåòàþò ñìûñë è ñòàíîâÿòñÿ “íàñòîÿùèìè”, ÷òî ñïîñîáñòâóåò îáðåòåíèþ äóøåâíîãî êîìôîðòà è ñîöèàëüíîãî ñòàòóñà. Îñâîáîæäåíèå îò íàïðÿæåíèÿ, íîâîå ñàìîîùóùåíèå ïîçâîëÿþò êëèåíòó, ïðîøåäøåìó êóðñ ïåðâè÷íîé òåðàïèè, òî÷íåå îöåíèâàòü ñâîå ýìîöèîíàëüíîå è ôèçè÷åñêîå ñîñòîÿíèå â ëþáîé ñèòóàöèè.

Áûòü “íàñòîÿùèì”, ïî ìíåíèþ ßíîâà, îçíà÷àåò áûòü ñâîáîäíûì îò òðåâîãè, äåïðåññèè, ôîáèé, áûòü ñïîñîáíûì æèòü íàñòîÿùèì, áåç íàâÿç÷èâîãî ñòðåìëåíèÿ óäîâëåòâîðÿòü ñâîè ïîòðåáíîñòè.

Ïåðâè÷íàÿ òåðàïèÿ áûëà îäíèì èç ïåðâûõ ìåòîäîâ ïñèõîòåðàïèè, êîòîðûé ðàäèêàëüíî îòîøåë îò ïñèõîàíàëèçà, ïðèäàâàÿ áîëüøåå çíà÷åíèå ñîñðåäîòî÷åíèþ íà ÷óâñòâàõ è ïåðåæèâàíèþ öåëîñòíîñòè ñâîåãî ß.

5. Ìåòîä Àëåêñàíäåðà

Ôðàíö Ìàòèàñ Àëåêñàíäåð áûë àâñòðàëèéñêèì àêòåðîì. Îí ñòðàäàë ïîâòîðÿþùåéñÿ ïîòåðåé ãîëîñà, äëÿ êîòîðîé íå áûëî îðãàíè÷åñêèõ ïðè÷èí. Ïîñðåäñòâîì äëèòåëüíîãî ñàìîíàáëþäåíèÿ îí îáíàðóæèë, ÷òî ïîòåðè ãîëîñà áûëè ñâÿçàíû ñ äàâÿùèì äâèæåíèåì ãîëîâû íàçàä è âíèç. Íàó÷èâøèñü ïîäàâëÿòü ýòó òåíäåíöèþ, Àëåêñàíäåð ïåðåñòàë ñòðàäàòü îò ëàðèíãèòà; êðîìå òîãî, èñêëþ÷åíèå äàâëåíèÿ íà øåþ îêàçàëî ïîçèòèâíîå äåéñòâèå íà âñå åãî òåëî. Ðàáîòàÿ íàä ñîáîé, Àëåêñàíäåð ñîçäàë òåõíèêó îáó÷åíèÿ èíòåãðèðîâàííûì äâèæåíèÿì, îñíîâàííóþ íà óðàâíîâåøåííîì îòíîøåíèè ìåæäó ãîëîâîé è ïîçâîíî÷íèêîì.

Àëåêñàíäåð ïîëàãàë, ÷òî ïðåäïîñûëêîé ñâîáîäíûõ åñòåñòâåííûõ äâèæåíèé ÿâëÿåòñÿ íàèáîëüøåå åñòåñòâåííîå ðàñòÿæåíèå ïîçâîíî÷íèêà. Ôîðìóëà ìåòîäà Àëåêñàíäåðà: “Îñâîáîäèòü øåþ, ÷òîáû äàòü ãîëîâå ñäâèíóòüñÿ âïåðåä è ââåðõ, ÷òîáû äàòü áîëüøå óäëèíèòüñÿ è ðàñøèðèòüñÿ”.

Öåëü ñîñòîèò íå â òîì, ÷òîáû ñòàðàòüñÿ âîâëåêàòüñÿ â êàêóþ-ëèáî ìûøå÷íóþ äåÿòåëüíîñòü; ó÷åíèê ñòðåìèòñÿ äàòü òåëó àâòîìàòè÷åñêè è åñòåñòâåííî ïðèñïîñîáèòñÿ âî âðåìÿ êîíöåíòðèðîâàííîãî ïîâòîðåíèÿ ôîðìóëû: à íà óðîêå – ïðè ðåàãèðîâàíèè íà ðóêîâîäÿùèå äâèæåíèÿ ó÷èòåëÿ. Íà óðîêå ïðîðàáàòûâàþòñÿ äâèæåíèÿ, âçÿòûå èç îáû÷íîé ïîâñåäíåâíîé äåÿòåëüíîñòè, è ó÷åíèê ïîñòåïåííî íàó÷àåòñÿ ïðèìåíÿòü ïðèíöèïû òåõíèêè. Ðàâíîâåñèå ìåæäó ãîëîâîé è ïîçâîíî÷íèêîì îáåñïå÷èâàåò îñâîáîæäåíèå îò ôèçè÷åñêèõ íàïðÿæåíèé è çàæèìîâ, óëó÷øàåò ëèíèè ïîçû è ñîçäàåò ëó÷øóþ êîîðäèíàöèþ ìûøö. Ñ äðóãîé ñòîðîíû, íàðóøåíèå ýòèõ îòíîøåíèé ïîðîæäàåò çàæèìû, èñêàæåíèå ëèíèé òåëà, ïîðòèò êîîðäèíàöèþ äâèæåíèé. Óðîêè òåõíèêè Àëåêñàíäåðà ïðåäïîëàãàþò ïîñòåïåííîå òîíêîå ðóêîâîäñòâî â îâëàäåíèè áîëåå ýôôåêòèâíûì è óäîâëåòâîðèòåëüíûì èñïîëüçîâàíèåì òåëà. Ðóêîâîäèòåëü äîëæåí óìåòü âèäåòü ðàçëè÷íûå áëîêè, ïðåïÿòñòâóþùèå ñâîáîäíûì äâèæåíèÿì òåëà, ïðåäâèäåòü äâèæåíèÿ ñ ïðåäâàðèòåëüíûì íåíóæíûì íàïðÿæåíèåì. Óïðàâëÿÿ ïðèñïîñîáëåíèåì òåëà ó÷åíèêà â íåáîëüøèõ äâèæåíèÿõ, ó÷èòåëü ïîñòåïåííî äàåò åìó îïûò äåéñòâîâàíèÿ è îòäûõà èíòåãðèðîâàííûì, ñîáðàííûì è ýôôåêòèâíûì îáðàçîì.

Óðîêè Àëåêñàíäåðà îáû÷íî ñîñðåäîòî÷åíû íà ñèäåíèè, ñòîÿíèè, õîäüáå, â äîïîëíåíèå ê òàê íàçûâàåìîé “ðàáîòå çà ñòîëîì”, êîãäà ó÷åíèê ëîæèòñÿ è â ðóêàõ ó÷èòåëÿ èñïûòûâàåò îùóùåíèÿ ýíåðãåòè÷åñêîãî ïîòîêà, êîòîðûé óäëèíÿåò è ðàñøèðÿåò òåëî. Ýòà ðàáîòà äîëæíà äàâàòü ó÷åíèêó îùóùåíèå ñâîáîäû è ïðîñòîðà âî âñåõ ñâÿçêàõ, îïûò, êîòîðûé ïîñòåïåííî îòó÷àåò ÷åëîâåêà îò çàæèìîâ è íàïðÿæåíèé â ñâÿçêàõ, ïîðîæäàåìûõ èçëèøíèìè íàïðÿæåíèÿìè â ïîâñåäíåâíîé æèçíè. Òåõíèêà Àëåêñàíäåðà îñîáåííî ïîïóëÿðíà ñðåäè ëþäåé òâîð÷åñòâà, íî òàêæå ýôôåêòèâíî èñïîëüçóåòñÿ äëÿ ëå÷åíèÿ íåêîòîðûõ óâå÷èé è õðîíè÷åñêèõ çàáîëåâàíèé.

Ïñèõîòåõíèêà Àëåêñàíäåðà ïîìîãàåò ëþäÿì, íåïðàâèëüíî è íåýôôåêòèâíî ïîëüçóþùèìñÿ ñâîèì òåëîì, èçáåæàòü ýòèõ íåïðàâèëüíîñòåé â äåéñòâèè è â ïîêîå. Ïîä “èñïîëüçîâàíèåì” èìåþòñÿ â âèäó ïðèâû÷êè â äåðæàíèè è äâèæåíèè òåëà, ïðèâû÷êè, êîòîðûå íåïîñðåäñòâåííî âëèÿþò íà ôèçè÷åñêîå, óìñòâåííîå è ýìîöèîíàëüíîå ôóíêöèîíèðîâàíèå ÷åëîâåêà.

6. Ìåòîä Ôåëüäåíêðàéçà

Ìîøå Ôåëüäåíêðàéç ðàáîòàë ñ Ô.Ì. Àëåêñàíäåðîì, èçó÷àë éîãó, ôðåéäèçì, Ãóðäæèåâà, íåâðîëîãèþ, áûë ñïåöèàëèñòîì ïî äçþäî; Åãî ìåòîä ïðåäíàçíà÷åí äëÿ âîññòàíîâëåíèÿ åñòåñòâåííîé ãðàöèè è ñâîáîäû äâèæåíèé, êîòîðîé îáëàäàþò âñå ìàëåíüêèå äåòè. Òåõíèêè Ôåëüäåíêðàéçà – ýòî ðàáîòà ñ ïàòòåðíàìè ìûøå÷íûõ äâèæåíèé, ïîìîãàþùàÿ ÷åëîâåêó íàéòè íàèáîëåå ýôôåêòèâíûé ñïîñîá äâèæåíèÿ è óñòðàíèòü íåíóæíûå ìûøå÷íûå íàïðÿæåíèÿ è íåýôôåêòèâíûå ïàòòåðíû, êîòîðûå âîøëè â ïðèâû÷êó â òå÷åíèå ìíîãèõ ëåò.

Ôåëüäåíêðàéç ðàçðàáîòàë ìíîæåñòâî óïðàæíåíèé, ìåíÿþùèõñÿ îò óðîêà ê óðîêó (îíè ñèñòåìàòèçèðîâàíû è ïîäðîáíî îïèñàíû â êíèãå “Ñîçíàâàíèå ÷åðåç äâèæåíèå”). Îíè îáû÷íî íà÷èíàþòñÿ ñ íåáîëüøèõ äâèæåíèé, ïîñòåïåííî ñîåäèíÿþùèõñÿ â áîëüøèå è áîëåå ñëîæíûå ïàòòåðíû. Öåëü ñîñòîèò â òîì ÷òîáû ðàçâèòü ëåãêîñòü è ñâîáîäó äâèæåíèé â êàæäîé ÷àñòè òåëà.

Ôåëüäåíêðàéç óêàçûâàåò, ÷òî íåîáõîäèìî ïðèíÿòü áîëüøóþ îòâåòñòâåííîñòü çà ñåáÿ, ïîíÿòü, êàê äåéñòâóåò òåëî, íàó÷èòüñÿ æèòü â ñîîòâåòñòâèè ñî ñâîèìè åñòåñòâåííûìè êîíñòèòóöèåé è ñïîñîáíîñòÿìè. Êàæäîå äåéñòâèå âêëþ÷àåò ìûøå÷íóþ äåÿòåëüíîñòü. Ôåëüäåíêðàéç ïîä÷åðêèâàåò íåîáõîäèìîñòü íàó÷èòüñÿ ðàññëàáëÿòüñÿ è íàõîäèòü ñîáñòâåííûé ðèòì, ÷òîáû ïðåîäîëåòü äóðíûå ïðèâû÷êè â èñïîëüçîâàíèè òåëà. Ëþäè äîëæíû îñâîáîäèòüñÿ, èãðàòü, ýêñïåðèìåíòèðîâàòü ñ äâèæåíèåì, ÷òîáû íàó÷èòüñÿ ÷åìó-òî íîâîìó; íî ïîêà îíè íàõîäÿòñÿ ïîä äàâëåíèåì, â íàïðÿæåíèè, â ñïåøêå – îíè ìîãóò ëèøü ïîâòîðÿòü ñòàðûå ïàòòåðíû. Óïðàæíåíèÿ Ôåëüäåíêðàéç îáû÷íî ðàçáèâàþò êàæóùóþñÿ ïðîñòîé äåÿòåëüíîñòü íà ðÿä ñâÿçàííûõ äâèæåíèé, ÷òîáû âûÿâèòü ñòàðûé ïàòòåðí è ðàçâèâàòü íîâûé, áîëåå ýôôåêòèâíûé ñïîñîá âûïîëíåíèÿ òîé æå äåÿòåëüíîñòè.

Âñÿêàÿ ÷åëîâå÷åñêàÿ äåÿòåëüíîñòü ïðîõîäèò òðè ñòàäèè. Ïåðâàÿ – åñòåñòâåííûé ñïîñîá. Äàëåå ñëåäóåò èíäèâèäóàëüíàÿ ñòàäèÿ, íà êîòîðîé ìíîãèå ëþäè ðàçâèâàþò ñîáñòâåííûé, îñîáûé è ëè÷íûé ñïîñîá âûïîëíåíèÿ äåéñòâèé, êîòîðûé ïîÿâëÿåòñÿ åñòåñòâåííî. Íàêîíåö, íàñòóïàåò òðåòüÿ ñòàäèÿ èçó÷àåìîãî ìåòîäà, íà êîòîðîé äåéñòâèå âûïîëíÿåòñÿ â ñîîòâåòñòâèè ñ ñèñòåìîé èëè îñîáûì ìåòîäîì, è ïåðåñòàåò áûòü åñòåñòâåííûì.

Óñâîåííûé ñèñòåìàòè÷åñêèé ìåòîä îáëàäàåò ïðåèìóùåñòâîì â ýôôåêòèâíîñòè è âîçìîæíîñòüþ ðàçâèòèÿ âûñîêîãî óðîâíÿ âûïîëíåíèÿ. Ïî Ôåëüäåíêðàéçó, ïðåîáëàäàíèå ôîðìàëüíîãî îáó÷åíèÿ â íàøåé öèâèëèçàöèè âåä¸ò ê ïðåîáëàäàíèþ ïðîôåññèîíàëèçìà â òåõ îáëàñòÿõ, êîòîðûå áûëè åñòåñòâåííûìè âî âñå âðåìåíà ÷åëîâå÷åñêîé èñòîðèè. Ïîýòîìó öåëü ðàáîòû Ôåëüäåíêðàéçà ñîñòîèò â òîì, ÷òîáû ñîçäàòü â òåëå ñïîñîáíîñòü äâèãàòüñÿ ñ ìèíèìóìîì óñèëèé è ìàêñèìóìîì ýôôåêòèâíîñòè, íå ïîñðåäñòâîì óâåëè÷åíèÿ ìóñêóëüíîé ñèëû, à ïîñðåäñòâîì âîçðàñòàþùåãî ïîíèìàíèÿ òîãî, êàê òåëî ðàáîòàåò.

Óðàâíîâåøèâàÿ ðàáîòó êîðû è óìåíüøàÿ óðîâåíü, âîçáóæäåíèÿ, Ôåëüäåíêðàéç îáíàðóæèë, ÷òî ìû ìîæåì äîñòèãíóòü ÷ðåçâû÷àéíî ðàñøèðåííîãî ñîçíàâàíèÿ è ñòàíîâèìñÿ ñïîñîáíûìè ïðîáîâàòü íîâûå ñî÷åòàíèÿ äâèæåíèé, êîòîðûå áûëè íåâîçìîæíû, êîãäà ñâÿçè ìåæäó êîðîé è ìóñêóëàòóðîé áûëè çàìêíóòû ïðåäïèñàííûìè îãðàíè÷åííûìè ïàòòåðíàìè.

7. ×óâñòâåííîå ñîçíàâàíèå

Ýòà ïñèõîòåõíèêà ðàçðàáîòàíà â CØÀ Ø. Ñåëâåð è ×. Áðóêñîì, îñíîâûâàÿñü íà ðàáîòàõ Ý. Ãèíäëåð è Õ. ßêîáè. Òåõíèêà íàïðàâëåíà íà èçó÷åíèå öåëîñòíîãî îðãàíè÷åñêîãî ôóíêöèîíèðîâàíèÿ â ìèðå, êîòîðûé ÷åëîâåê âîñïðèíèìàåò, ÷àñòüþ êîòîðîãî îí ÿâëÿåìñÿ. Äëÿ òåðàïåâòà, ðàáîòàþùåãî â ýòîé òðàäèöèè, ïðåäñòàâëÿåò èíòåðåñ “ëè÷íàÿ ýêîëîãèÿ” ÷åëîâåêà: êàê îí ñîâåðøàåò äåéñòâèÿ, êàê îòíîñèòñÿ ê ëþäÿì, ñèòóàöèÿì è îáúåêòàì. Îí ñòðåìèòñÿ íàéòè, ÷òî åñòåñòâåííî â ýòîì ôóíêöèîíèðîâàíèè, à ÷òî îáóñëîâëåíî; ÷òî åñòü ïðîäóêò ýâîëþöèîííîãî ðàçâèòèÿ ïðèðîäû ÷åëîâåêà, à ÷òî ñòàëî “âòîðîé íàòóðîé”, êîòîðàÿ èçîëèðóåò åãî.

×óâñòâåííîå ñîçíàâàíèå – ýòî ïðîöåññ íàó÷åíèÿ âîçâðàùàòüñÿ â ñîïðèêîñíîâåíèå ñ òåëîì è ÷óâñòâàìè, ñî ñïîñîáíîñòÿìè, êîòîðûìè ÷åëîâåê ðàñïîëàãàë, áóäó÷è ðåá¸íêîì, íî óòðàòèë âî âðåìÿ ôîðìàëüíîãî îáó÷åíèÿ. Ðîäèòåëè ðåàãèðóþò íà äåòåé ñ òî÷êè çðåíèÿ ñîáñòâåííûõ èäåé è ïðåäïî÷òåíèé, âìåñòî òîãî, ÷òîáû ïîïûòàòüñÿ ïî÷óâñòâîâàòü, ÷òî ìîæåò ïîìî÷ü ðåàëüíîìó ðàçâèòèþ ðåáåíêà. Äðóãàÿ ïðîáëåìà äåòñêîãî îïûòà – ñîâåðøåíèå óñèëèé: ðîäèòåëè íå õîòÿò äîæèäàòüñÿ åñòåñòâåííîãî ðàçâèòèÿ ñïîñîáíîñòåé èõ äåòåé, è íàó÷àþò èõ “ñòàðàòüñÿ”.

Ðàáîòà ÷óâñòâåííîãî ñîçíàâàíèÿ ôîêóñèðóåòñÿ íà íåïîñðåäñòâåííîì âîñïðèÿòèè, íàó÷åíèè îòëè÷àòü ñîáñòâåííûå ÷óâñòâà è îùóùåíèÿ îò êóëüòóðíî è ñîöèàëüíî ïðèâèòûõ îáðàçîâ. Ìíîãèå óïðàæíåíèÿ â ýòîé ñèñòåìå îñíîâàíû íà ïîâñåäåíâíîé ÷åëîâå÷åñêîé äåÿòåëüíîñòè – ÷òîáû îòêðûòü îòíîøåíèå ê îêðóæàþùåìó, ðàçâèòü ñîçíàòåëüíóþ îñâåäîìë¸ííîñòü î òîì, ÷òî ÷åëîâåê äåëàåò. Åù¸ îäèí àñïåêò ÷óâñòâåííîãî ñîçíàâàíèÿ âêëþ÷àåò îòíîøåíèå ñ äðóãèìè. Áîëüøèíñòâî óïðàæíåíèé ñèñòåìû èìååò âíóòðåííþþ, ìåäèòàòèâíóþ îðèåíòàöèþ.

Äðóãèå ìåòîäû

Âêðàòöå ðàññêàæó è î äðóãèõ ïñèõîòåõíèêàõ, ïðèìåíÿåìûõ â òåëåñíî-îðèåíòèðîâàííîé ïñèõîòåðàïèè, íî ïîëó÷èâøèõ ñðàâíèòåëüíî ìåíüøóþ èçâåñòíîñòü.

Íàïðèìåð, “áèîñèíòåç”. Åãî ñïåöèôèêà çàêëþ÷àåòñÿ â óâàæèòåëüíîì îòíîøåíèè ê ïðîáëåìàì êëèåíòà. Îòëè÷èòåëüíàÿ ÷åðòà áèîñèíòåçà –ãëóáèííàÿ ïðîðàáîòêà òåðàïåâòà; òåðàïåâò äîëæåí ïîñòîÿííî î÷åíü òîíêî ÷óâñòâîâàòü, ÷òî ïðîèñõîäèò ñ êëèåíòîì, ÷òî ÿâëÿåòñÿ çàëîãîì ïðîäóêòèâíîé ðàáîòû.

Ìåòîäó òàíöåâàëüíî-äâèãàòåëüíîé òåðàïèè áûë ïîñâÿù¸í ìîé îòäåëüíûé ðåôåðàò (ïî ãðóïïîâîé ïñèõîòåðàïèè). Âêðàòöå, èíñòðóìåíòîì çäåñü ÿâëÿåòñÿ òàíåö; òàíöåì çäåñü íàçûâàåòñÿ ëþáîå åñòåñòâåííîå äâèæåíèå òåëà èëè åñòåñòâåííàÿ ïîçèöèÿ. Ïîä íàñòîÿùèì òàíöåì èìååòñÿ â âèäó ÿçûê, ïåðåäàþùèé ÷óâñòâà, òî, êàê ëþäè ñ íèìè îáðàùàþòñÿ. Èññëåäîâàíèå ÿçûêà äâèæåíèé îòêðûâàåò íîâîå ìíîãîîáðàçèå ôèçè÷åñêîé, ýìîöèîíàëüíîé è äóõîâíîé æèçíè.

Ìåòîä ïîä íàçâàíèåì “òàíàòîòåðàïèÿ” ðàçðàáîòàí Âëàäèìèðîì Áàñêàêîâûì è â ïåðåâîäå îçíà÷àåò “èñöåëåíèå ñìåðòüþ”. Ýòî ñïîñîá òåðàïåâòè÷åñêîãî èñïîëüçîâàíèÿ “öåëèòåëüíûõ ñâîéñòâ ñìåðòè”. Ñïåöèôè÷åñêèå ïðèåìû, òî÷íî ìîäåëèðóþùèå ñèòóàöèþ ñìåðòè, ïîçâîëÿþò èñïûòàòü ãëóáèííûå ñîñòîÿíèÿ, â ðåçóëüòàòå êîòîðûõ ïåðåîöåíèâàþòñÿ ìíîãèå âåùè è ìíîãèå ïðîáëåìû íàõîäÿò ñâîå ðàçðåøåíèå. Ëþáîé ñòðàõ, â êîíå÷íîì ñ÷åòå, ýòî ñòðàõ óìåðåòü, è òàíàòîòåðàïèÿ – îäèí èç âîçìîæíûõ ñïîñîáîâ ðàáîòû ñ ñîáñòâåííûìè ñòðàõàìè. Ïðè ýòîì èñïîëüçóþòñÿ òîëüêî òåëåñíî-îðèåíòèðîâàííûå òåõíèêè, è â ýòîì ñîñòîèò óíèêàëüíîñòü äàííîãî ìåòîäà. Âîîáùå-òî, ýòîò ìåòîä äàæå áîëüøå îòíîñèòñÿ ê òðàíñïåðñîíàëüíîé ïñèõîòåðàïèè.

Çàêëþ÷åíèå

Áîëüøèíñòâî èçâåñòíûõ òåëåñíî-îðèåíòèðîâàííûõ ïñèõîòåõíèê ïîÿâèëèñü è ðàçâèâàëèñü âíå ãðóïïîâîãî íàïðàâëåíèÿ â ïñèõîòåðàïèè, îäíàêî ÷àùå âñåãî ïðèìåíÿåòñÿ êàê ðàç â ãðóïïîâûõ ôîðìàõ.

 êëàññè÷åñêèõ ïîäõîäàõ òåëåñíî-îðèåíòèðîâàííîé ïñèõîòåðàïèè èìååòñÿ ðÿä âàæíûõ ïîíÿòèé, êîòîðûå èìåþò îñíîâîïîëàãàþùåå çíà÷åíèå: “ýíåðãèÿ”, “ìûøå÷íàÿ áðîíÿ”, “ïî÷âà ïîä íîãàìè” è òàê äàëåå.

 òåëåñíî-îðèåíòèðîâàííîé ïñèõîòåðàïèè èìåþòñÿ ñâîè ïñèõîòåðàïåâòè÷åñêèå ïðîöåäóðû, âëèÿþùèõ íà äûõàíèå è ñïîñîáñòâóþùèõ ïîíèìàíèþ òåëåñíîãî ñîñòîÿíèÿ è íàïðÿæåííûõ ïîç, à òàêæå äâèãàòåëüíûå óïðàæíåíèÿ, ðàáîòàþùèå ñ ôèçè÷åñêèì êîíòàêòîì ìåæäó ó÷àñòíèêàìè ãðóïïû. Áîëüøèíñòâî ãðóïï òåëåñíî-îðèåíòèðîâàííîé ïñèõîòåðàïèè âêëþ÷àþò ôèçè÷åñêèé êîíòàêò â ãðóïïîâîå âçàèìîäåéñòâèå. Äâèãàòåëüíûå óïðàæíåíèÿ ñïîñîáñòâóþò âîçâðàòó ó÷àñòíèêîâ ê ïðèìèòèâíîìó ýìîöèîíàëüíîìó ñîñòîÿíèþ, ê ñâîåé ïåðâè÷íîé ïðèðîäå. Îäíè óïðàæíåíèÿ ïðèçâàíû ïîìî÷ü îáåñïå÷èòü äîñòóï ê çàáëîêèðîâàííûì ýìîöèÿì ãíåâà è ÿðîñòè, äðóãèå ïîìîãàþò êàæäîìó ó÷àñòíèêó âûñâîáîæäàòü ýìîöèè.

Íà îñíîâå óïðàæíåíèé ðóêîâîäèòåëü è ÷ëåíû ãðóïïû äåëàþò âûâîäû î “áðîíå õàðàêòåðà” êàæäîãî ó÷àñòíèêà, áëîêàõ ñïîíòàííîãî òå÷åíèÿ ýíåðãèè, è äåëàþò àíàëèç, ñîîòíîñÿ òåëåñíîå ñîñòîÿíèå ñ ïñèõîëîãè÷åñêèìè ïðîáëåìàìè.  òåëåñíî-îðèåíòèðîâàííûõ ïñèõîòåõíèêàõ ñ÷èòàåòñÿ, ÷òî âûñâîáîæäåíèå íåãàòèâíûõ àôôåêòîâ ìîæåò ïðèâîäèòü ê ïîçèòèâíûì ëè÷íîñòíûì èçìåíåíèÿì.

Ñïèñîê èñïîëüçîâàííîé ëèòåðàòóðû:

“Õðåñòîìàòèÿ ïî òåëåñíî-îðèåíòèðîâàííîé ïñèõîòåðàïèè è ïñèõîòåõíèêå” (ïîä ðåäàêöèåé Â. Áàñêàêîâà). Ì., 1997. 2-îå èçäàíèå.

Ê. Ðóäåñòàì. “Ãðóïïîâàÿ ïñèõîòåðàïèÿ”. ÑÏá., 1998.

“Ïñèõîòåðàïåâòè÷åñêàÿ ýíöèêëîïåäèÿ” (ïîä ðåäàêöèåé Á. Êàðâàñàðñêîãî). ÑÏá., 1998.

À. Ëîóýí. “Ôèçè÷åñêàÿ äèíàìèêà ñòðóêòóðû õàðàêòåðà”. Ì., 1996.

Ä. Ôåéäèìåí, Ð. Ôðåéãåð. “Ëè÷íîñòü è ëè÷íîñòíûé ðîñò”. Ì, 1994.

Òàêæå èñïîëüçîâàëèñü ðàçëè÷íûå ðåñóðñû èç ñåòè Èíòåðíåò, íàïðèìåð:

http://www.chat.ru/~bodywork (Òåëåñíûå ïñèõîòåõíèêè. Body work in Russia.)